Afin d’affiner naturellement notre silhouette
(en plus de l’exercice physique), il suffit de privilégier
certains aliments…
Le bonheur est dans l’assiette…la santé aussi !
Voici quelques aliments à privilégier
L’asperge
Véritable aliment « antigonflette » car contenant un acide animé spécial:
l’asparagine . C’est un diurétique naturel qui aide à évacuer du corps
la rétention d’eau.
Note
Si vous avez l’intestin fragile, contentez-vous des pointes d’asperges car
c’est la partie la moins fibreuse!
Les Shiratakis de Konjac
Ces vermicelles (pâtes) sont zéro calorie!
Elles apportent à peine 3 KCal pour 100g et, le top, elles ont une vertu
coupe faim en gonflant dans l’estomac…
Un véritable allié minceur s’adaptant à de nombreuses recettes au quotidien…
pas que dans les soupes!
Note
Vous pouvez acheter les shiratakis dans tous les supermarchés
(rayon diététiques ou asiatiques, selon…)et les magasins dits exotiques!
L’avoine
Cette céréale est un véritable capteur de graisses, car elle contient
des fibres qui une fois ingérées, deviennent visqueuses et
emprisonnent naturellement une partie des graisses de notre assiette;
Impossible alors au corps de les assimiler.
L’artichaut
Ce légume est ultra light en calories:
50-70 kcal /100 g.
En outre, il contient de l’inuline,qui est une fibre qui facilite le transit
et favorise l’élimination urinaire.
Note
Les feuilles étant plus fibreuses que le cœur,ce sont elles qui sont
utilisées en phytothérapie pour leur action détox sur le foie!
Les poissons gras
Rolala, ce sont de véritables alliés anticellulite!
Ils contiennent des acides gras dits essentiels (oméga 3…)
qui empêchent la multiplication des cellules de graisse. Yesss !
Note
Il est conseillé d’en consommer 2 à 3 fois par semaine en privilégiant
des cuissons light (vapeur, papillotes…) ou même en le consommant cru,
en tartare, par exemple avec un filet de citron… de l’ail, de l’aneth,
du persil frais…
La blette ou bette
Riche en fibres facilitant la digestion… eh bien, à vous,
à nous « le ventre plat » !
Note
Pour en savoir plus sur ce légume quelque peu oublié cliquez sur le
lien ci-dessous:
La blette : composition énergétique et bienfaits – Interfel – Les fruits et légumes frais
La blette est pauvre en calories, mais ses feuilles comme ses côtes sont
de véritables réserves en vitamines et minéraux.
Les agrumes à privilégier:
Le citron et le pamplemousse
Le citron
Boire un verre d’eau tiède citronnée, le matin à jeun ,
nettoie l’organisme et a un effet détox…
En outre, le zeste de citron est un véritable régulateur de glycémie,
permettant donc de stocker des graisses.
Note
Attention toutefois car l’acidité de ce fruit peut provoquer
des problèmes gastriques…surtout pour les personnes qui ont l’estomac
fragilisé!
Le pamplemousse
( Photo Ferloo.com )
Un véritable brûle-graisse naturel.
Il « ne compte que 41 calories aux 100 g, ce qui représente
environ un demi-pamplemousse « .
On peut l’utiliser en remplacement du vinaigre dans
les vinaigrettes…un régal!
Note
Contrairement au citron, le pamplemousse ne présente aucun danger
pour l’estomac car l’acide citrique qu’il renferme n’est pas acidifiant!
La pomme
Oui oui oui, les pommes sont bonnes pour la santé!
Ne dit-on pas « qu’une pomme par jour éloigne le médecin… » !
Ce pendant, il est important de préciser que celle qui est le meilleur
coupe-faim est la Granny-Smith:
Elle contient plus de pectine que les autres variétés et est donc
un véritable anti fringale.
Note
Elle possède également un effet diurétique grâce à sa teneur
en potassium…heuuu, comme toutes les autres variétés de pommes 😉
La papaye
La papaïne (l’une des enzymes de la papaye) aide à digérer les
protéines.
La papaye reste aussi une excellente sources de fibres
solubles (2,78g de fibres pour un demi fruit) qui gonflent dans l’estomac,
procurant ainsi un effet de satiété!
Note
Attention aux personnes qui ont un système digestif délicat, il est
conseillé de consommer ce fruit en coulis ou en smoothie!
Idée de recette ici (Vous pouvez remplacer le citron par du pamplemousse)
https://mmmdouceursmaison.com/2013/05/08/article-smoothie-papaye-solo-citron-a-ma-fa-on-117650011/
Le piment
Le piment ne fait pas que relever la saveur de certains plats.
Il possède une molécule, la capsaïcine,qui réduit le taux
de graisse dans le sang.
Note
Si le piment est trop fort pour vous ou si celui-ci vous est déconseillé,
vous pouvez le remplacer par du poivre noir doux car la molécule
de ce dernier, la pipérine, possède les mêmes vertus que la capsaïcine.
Le gingembre
A l’instar du piment, le gingembre serait aphrodisiaque…mais pas que!
ll permet de stimuler notre métabolisme pour brûler davantage d’énergie!
Le thé vert
Il contient de la théine qui augmente naturellement nos dépenses
énergétiques.
Il abaisse également le taux de cholestérol…
Note
Deux grandes tasses de thé vert par jour sont suffisantes, aussi
bien chaudes que froides…mais sans sucre surtout.
A éviter en soirée. Préférez une tisane
Et aussi une liste d’aliment qui aident à perdre du poids
Comme Fruits et légumes en respectant les saisons :
L’avocat, l’ananas, la fraise, le melon, le pruneau, l’aubergine,
le brocoli, les carottes, le céleri, les choux, le concombre, la courgette,
les épinards, les poivrons.
Comme viandes:
privilégiez la dinde, le blanc de poulet et le lapin et
la viande de grison, au petit déjeuner par exemple
avec des œufs.
Le saviez-vous
Le bacon est l’une des rares charcuteries à ne pas avoir d’effet
catastrophique sur notre ligne, avec seulement 3 g de graisses pour 100g.
Le bémol tout de même, son taux élevé de sodium (sel)!
Qui mange bien digère bien
Principale source pour faire cet article : Magazine Avantages
Mmmdouceursmaison.com 