La santé de nos loulous aussi est dans leur assiette 😉
L’automne et l’hiver sont des périodes où nos enfants
sont les plus vulnérables aux virus de toutes sortes…
Voici quelques conseils pour les aider à passer ce cap le
plus tranquillement possible, en gardant leur bonne humeur
et autres sourires, qui nous font chaud au coeur !
La santé de nos loulous aussi est dans leur assiette ;)
Commençons par leur apprendre (Ou leur rappeler…)
à se laver les mains avant chaque repas
C’est une règle avec laquelle nous ne devons pas transiger!
Nos loulous doivent se laver les mains systématiquement
avant de passer à table et ce même à l’école.
Il existe un grand nombre de virus attaquant leur système
ORL, qui se transmettent par les mains sales.
Les exemples les plus fréquents sont les rhumes,
les bronchiolites,les rhino,et gastro…
Nous devons veiller à ce qu’ils prennent
4 repas par jour.
Nos loulous doivent manger équilibré en respectant:
Le petit déjeuner
Il est vraiment important que nos loulous ne sautent pas
leur petit déjeuner, le corps ayant jeûner toute une nuit.
Le déjeuner
Le goûter
et le souper
C’est ainsi que leur organisme est plus résistant car, il
puise sa force dans l’alimentation.
Nous devons leur faire aimer le poisson
Et il ne s’agit pas de poissons panés industriels, qui en réalité
ne contiennent que peu de poisson.
Non, il faut leur faire manger des poissons dits
gras riches en vitamine D dont ils
ont besoin et en oméga.
Ce sont notamment, le saumon,les sardines et maquereaux…
Dans ce blog, vous pouvez vous inspirer de nombreuses
recettes déjà partagées dans les catégories
« produits de la mer » et « recettes de l’instant ».
Vous verrez, cuisinez avec eux…ils se régaleront d’autant
plus 😉
Et si vraiment, vous ne pouvez faire autrement, pensez
à l’huile de foie de morue, que l’on trouve aujourd’hui
sous la forme de comprimés sans goût…OUF!
Mettons de la vitamine C dans leurs assiettes
La vitamine C active les cellules de défense de l’organisme.
Nous le savons, une multitude d’études ont montré l’efficacité
de cette vitamine contre les virus et les bactéries.
Alors afin de recharger l’organisme de nos loulous en cette
vitamine, il faut absolument que leurs menus soient riches
en légumes et fruits.
Quelques légumes et fruits riche en vitamine C
Les épinards, les brocolis et choux fleurs,les choux de Bruxelles
les poivrons (crus)les feuilles d’oseille…
Et aussi les le radis noir, la patate douce et le potimarron,
la mâche et le cresson, la roquette, le persil frais,
les blettes, le céleri rave et aussi la tomate crue…
Quant aux fruits, oranges et citrons, clémentines et mangues,
goyave et groseilles, cassis et kiwis…
Astuce économique et ma foi gourmande
Misez sur les smoothies, les compotes, les soupes et potages…
Pensons au zinc
Cet oligoélément est précieux en automne, et bien
plus hiver.
C’est un sacré stimulant du système immunitaire.
Les fruits de mer en contiennent d’importantes quantités.
Mais aussi pour nos petits, les germes de blé et aussi
d’avoine qu’il suffit de saupoudrer sur les plats
Cet oligoélément se trouve aussi dans les produits complets
(pâtes, pain…)
et aussi la viande.
En savoir plus sur deux « des bobos » les plus fréquents
chez nos loulous en période automnale et hivernale.
La Gastro-entérite
Fréquence et transmission
En général, elle est fréquente dès le début du mois de
décembre (voire fin novembre)et sévit jusqu’en mars.
Elle se transmet par un virus qui se répand
par les gouttelettes émises en éternuant,
en toussant ou encore par les mains sales
(même mode de transmission que le rhume ou la grippe)
Symptômes
Crampes abdominales, diarrhée, nausées
et/ou vomissements, maux de tête, fièvre.
Traitement
En attendant de voir le médecin,
ne donnez un médicament contre
la diarrhée que s’il a déjà été prescrit à
votre enfant auparavant !
Attitude à adopter
Chez le Nourrisson, si la diarrhée n’est pas
importante (selles juste un peu plus liquides que d’habitude) continuez l’alimentation habituelle et surveillez
les rejets du bébé ; Si la diarrhée est importante,
compensez les pertes en eau et en sels minéraux
par des solutés de réhydratation (vendus en pharmacie).
Cessez le lait, sauf en cas d’allaitement,
et optez pour un produit sans lactose durant quelques jours.
Faites le boire souvent mais surtout par petites quantités.
Chez l’enfant plus grand, veillez à ce qu’il
boive beaucoup (eau, boissons sucrées, bouillons de légumes…).
Durant plusieurs jours évitez le lait, les légumes verts,
les sauces et autres aliments gras, ainsi que les fruits acides. Privilégiez le riz, les carottes cuites(les crudités étant acides)
la banane et les compotes de coing.
Quand consulter ?
Dans tous les cas pour un bébé de moins de trois mois
Si la diarrhée persiste plus de deux jours
Si l’enfant a une forte fièvre, qu’il vomit souvent et
ne boit plus.
Si l’enfant présente des signes de déshydratation
(abattement, yeux cernés, urines diminuées)
La Bronchiolite
Fréquence et transmission
Très fréquente en hiver, c’est une infection
transmise par un virus qui touche les petites bronches (bronchioles) des tout-petits.
La transmission se fait de la même façon que pour la Gastro
Symptômes
Elle commence comme un petit rhume accompagné
d’une fièvre légère. Le nez du tout petit coule et
il a une toux sèche Ses bronches sont encombrées
de mucosités qu’il est incapable d’évacuer ;Ce qui
le rend agité.
Traitement
Aucun traitement, sauf moucher son nez (à l’aide d’un mouche bébé) et soulager la fièvre.
Attitude à adopter
En attendant la consultation, faire boire l’enfant par petites gorgées surtout. Soulevez son thorax avec des coussins.
Pensez à humidifier l’air de la chambre de votre bébé dans la nuit(les radiateurs asséchant l’air) en utilisant
de l’eau à laquelle vous aurez ajoutez quelques gouttes essentielles d’eucalyptus.
Ca marche !!!
Quand consulter ?
Si l’enfant a du mal à respirer et se fatigue vite
S’il est somnolent, refuse de boire et de se nourrir
Petite Note
Vaut mieux appeler le médecin traitant ou même
15 (afin d’avoir un médecin en ligne qui vous aiguillera)
car malheureusement, les urgences sont bien souvent encombrées, impliquant une attente longue, voire une contamination par des enfants plus malades !
Quelques astuces en plus qui fonctionnent aussi
pour chasser ces bobos
En cas de bronchiolite ou de rhume/grippe persistants,
quelques séances de kinésithérapie aident les petits à évacuer bronches, bronchioles et voies respiratoires de tout ce qui encombre.
Ils respirent mieux, dorment mieux et guérissent plus vite…
La première séance à laquelle vous assisterez, sera impressionnante, mais n’ayez crainte, c’est pour le bien
de votre loulou 😉
Pour les grands, au-dessus de trois ans ,
l’eau chaude additionnée de miel et de citron fait aussi des miracles.
Et pour ceux qui apprécient quand ça pique un peu,rajoutez
du gingembre, il booste les défenses !
Et pensez aussi aux massages à base d’ huile de karité,
de palme rouge, d’amande de noix de palme, de monoï…
Pour mes plus grands, (au dessus de 7 ans) je les masse
avec une huile de ce type et un peu de pommade
Vicks vaporub.Du moment qu’il n’y sont pas allergiques,
car cela soulage bien et les vilaines courbatures qui
les fatiguent encore plus disparaissent 😉
Quand quelqu'un partage quelque chose avec vous
et que vous en profitez,
vous avez une obligation morale de le partager avec d'autres.
(Proverbe chinois)
Alors partageons…
Une réflexion sur “Stimulons le système immunitaire de nos loulous…!”